Podawaj jak Xavi - cz. 1

Pragniesz dyrygować grą niczym filigranowy meastro z Barcelony? Pomożemy ci w tym. Poniższy programy treningowy pokaże ci jak dyktować tempo gry dzięki dokładnym, rozstrzygającym podaniom

Przygotowanie

Ustaw czterech zawodników tak, aby utworzyli kwadrat o bokach mających 25 metrów. Pozostałym piłkarzom każ wypełnić luki powstałe pomiędzy  wyżej wymienioną czwórką, tak aby wszyscy razem utworzyli okrąg (tak jak niebiescy piłkarze na grafice). Wewnątrz tego okręgu wyznacz (za pomocą pachołków) kwadrat o bokach mających 5 metrów. Każdy z zawodników tworzących zewnętrzny okrąg posiada piłkę. Ustaw czterech zawodników w wewnętrznym kwadracie.

Ćwiczenie

Gracz ustawiony w wewnętrznym kwadracie, wymienia piłkę na jeden kontakt z graczem tworzącym okrąg. Następnie szybko obiega najbliższy pachołek i ustawia się tak aby zagrać na jeden kontakt z kolejnym zawodnikiem tworzącym zewnętrzny okrąg. Czterej piłkarze, którzy rozpoczęli ćwiczenie w środkowym kwadracie muszą liczyć ile podań uda im się wymienić ciągu 45 sekund. Aby zwiększyć trudność ćwiczenia, możesz wewnątrz okręgu umieścić dwóch dodatkowych zawodników,  których zadaniem będzie wywierać presję na piłkarzach stojących w wewnętrznym kwadracie.

W jaki sposób to pomaga

Xavi ma niezwykłą umiejętność wychodzenia spod presji kilku nawet zawodników, dzięki niezwykle precyzyjnym, krótkim wymianom piłki z partnerami. To ćwiczenie imituje taką właśnie sytuację, zmuszając cię do szybkiego przyjmowania i oddawania piłki w ciągłym ruchu.

Alfred Galustian Technika

Alfred Galustian

Założyciel Coerver

Więcej artykułów