Parker: Poprawa wytrzymałości

Pomocnik Tottenhamu na temat korzyści z krótkich, ostrych przyspieszeń

„Muszę naprawdę zmagać się ze sobą do ostatnich minut spotkania, ponieważ zbyt wcześnie spalam się fizycznie w pierwszej połowie. W jaki sposób utrzymuje pan równą kondycję w trakcie całego meczu?” Rory Murray, e-mail

Scott Parker mówi:

„Trening interwałowy jest czymś, co stosowałem w moim reżimie treningowym w czasie mojej piłkarskiej kariery.

Normalnie wydzielam sobie czterominutowe serie na bieżni albo na boisku treningowym – cztery minuty łagodnego truchtu następujące po czterech minutach prawie zupełnego sprintu.

Powinieneś powtórzyć ten układ cztery razy, więc łącznie będziesz biegł przez 32 minuty. Wkrótce odkryjesz, że ta metoda naprawdę poprawia twoją ogólną kondycję w trakcie trwania sezonu.

Myślę, że dni, w których przez pół godziny tylko truchtasz dookoła boiska odchodzą w zapomnienie na rzecz krótkich, ostrych przyspieszeń obecnych we współczesnej grze."